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来源: 南方日报网络版     时间:2020年01月21日 09:12

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每天入睡前和起床后,都要喝一杯温水。

 秋冬季节气候干燥喝水是防止干燥最直接的方法有事儿没事多喝点水绝对没错。 预防秋燥,补水为主辅以食,多吃梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。修仙者都市重生<p> 另外,平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,久之,便能调养肺气,预防感冒,保持肺气清肃,顺便也能出门感受下浓浓的秋韵。 +1。

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在起居方面,如果室内常开暖气或者空调,除了注意经常通风之外,最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度,晚上睡觉如果用电热毯,也尽量不要开过夜或开太热。

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尽可能增加饮水量,不要等口干后再喝水。

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今日大寒!养生做到“两不”,常开“四扇门” #标题分割#

大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。 一般在长江流域从冬至开始降水减少,经过一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期,白天平均空气湿度一般低于50%,有时室内湿度甚至只有30%左右。 随着天地间水气的减少,人体内的阴液也会容易不足,很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。 心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。

【新华微视评】秋天到,当心“秋燥症” #标题分割#

秋天到,当心“秋燥症”入秋后,天气由潮湿闷热而变得干燥,由于清晨与白天的温差较大,天气多变,易导致人们抵抗力下降,皮肤也开始变得“娇气”,容易过敏、出现发红、瘙痒等现象。

锻炼应选在广场向阳的地方进行,运动项目可根据自己的喜好,选择快走、慢跑、广场舞等。  运动强度根据自己的身体状况而定,以微微出汗最好。 时近春节,是工作最忙时,加上家里扫撒庭院、采办年货等准备过年,人也极易疲劳,耗精伤神。

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维生素A可以有效避免粘膜与表皮的角质、增生和干燥,维生素D具有抗菌活性,多吃富含维生素D的食物可提高皮肤的抵抗能力。

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