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来源:网络文章    日期:2020年02月23日 22:29    小贴士:点击文中图片可阅读下一页
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2019年8月,《英国体育医学杂志》上一项研究发现,挥拍类运动可使全因死亡风险降低47%,乒乓球、网球和羽毛球等运动可使心血管病死亡风险降低56%。 打羽毛球要先热身,充分活动开颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等关节;接球前要全身放松,触球的一瞬间,大臂带动小臂,再带动手指、手腕用力将球击出,不要猛抡手臂;运动后要对手臂、腰部、大腿等部位的肌肉进行拉伸。 羽毛球对身体负荷和动作技术要求较高,建议体力较弱的老年人,优先选择运动强度稍小的乒乓球等隔网类挥拍运动。

外媒:乌克兰民间武装称找到马航客机黑匣子 #标题分割#

  东方网7月18日消息:据路透社援引俄塔社消息,乌克兰东部民间武装声称,他们已经找到了坠毁的马航MH17航班的黑匣子。   乌克兰政府和一名欧洲航空官员称,17日,马来西亚航空公司一架载有近300人的飞机在乌克兰东部、临近俄罗斯边境的地方坠毁。 俄罗斯国际文传电讯社称,飞机是被击落的。

跑步与快走最明显的区别就是跑步时有两脚同时离地腾空的瞬间;而整个快走的过程中,走得再快,也必须有一只脚接触地面,因此,在脚落地的时候,快走脚部所承受的冲击力要比跑步时小,且跑步过程中容易脚踩地不稳,发生摔倒损伤等意外事故。 但苟波表示,跑步有其独特优势,它的运动强度更大,更有利于促进血液循环和提高心肺功能,还能增强免疫力,经常跑步锻炼的人,体质水平总体都较好。 苟波说,对年轻或体力较好的人群而言,跑步是非常有效的运动方式之一,但要量力而行,一天跑3~5公里即可,不建议跟风以跑马拉松为目标。 运动习惯没有达到3~6个月以上的人及有严重慢性病的人,不建议跑步。 另外,场地最好选择体育场、公园里的塑胶跑道,不建议在马路边环公路跑步;要根据自己的足型选合适的鞋,有缓冲、支撑、保护等功能的较好;若是冬天在室外跑步,要注意保暖,以防感冒,运动后应及时擦汗。 游泳:协调全身肌肉,增强骨密度英国爱丁堡大学2017年进行了一项研究,对8万多人追踪调查10年后发现,经常游泳能将早亡风险降低28%;经常游泳的人死于中风或心脏病的风险降低41%。 美国科学家对4万多名男性进行32年的跟踪研究也显示,有游泳习惯的男性在死亡率方面比不常运动的男性低近一半。

外媒:乌克兰民间武装称找到马航客机黑匣子 #标题分割#

  东方网7月18日消息:据路透社援引俄塔社消息,乌克兰东部民间武装声称,他们已经找到了坠毁的马航MH17航班的黑匣子。   乌克兰政府和一名欧洲航空官员称,17日,马来西亚航空公司一架载有近300人的飞机在乌克兰东部、临近俄罗斯边境的地方坠毁。 俄罗斯国际文传电讯社称,飞机是被击落的。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【乌】【克】【兰】【总】【统】【波】【罗】【申】【科】【在】【声】【明】【中】【称】【,】【他】【呼】【吁】【立】【即】【对】【波】【音】【7】【7】【7】【航】【班】【坠】【毁】【进】【行】【调】【查】【。】【 】【 】【 】【 】【他】【并】【未】【排】【除】【飞】【机】【被】【击】【落】【的】【可】【能】【性】【。】【<】【/】【p】【>】【外】【媒】【:】【乌】【克】【兰】【民】【间】【武】【装】【称】【找】【到】【马】【航】【客】【机】【黑】【匣】【子】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【东】【方】【网】【7】【月】【1】【8】【日】【消】【息】【:】【据】【路】【透】【社】【援】【引】【俄】【塔】【社】【消】【息】【,】【乌】【克】【兰】【东】【部】【民】【间】【武】【装】【声】【称】【,】【他】【们】【已】【经】【找】【到】【了】【坠】【毁】【的】【马】【航】【M】【H】【1】【7】【航】【班】【的】【黑】【匣】【子】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【乌】【克】【兰】【政】【府】【和】【一】【名】【欧】【洲】【航】【空】【官】【员】【称】【,】【1】【7】【日】【,】【马】【来】【西】【亚】【航】【空】【公】【司】【一】【架】【载】【有】【近】【3】【0】【0】【人】【的】【飞】【机】【在】【乌】【克】【兰】【东】【部】【、】【临】【近】【俄】【罗】【斯】【边】【境】【的】【地】【方】【坠】【毁】【。】【 】【 】【 】【 】【俄】【罗】【斯】【国】【际】【文】【传】【电】【讯】【社】【称】【,】【飞】【机】【是】【被】【击】【落】【的】【。】【<】【/】【p】【>】

  乌克兰总统波罗申科在声明中称,他呼吁立即对波音777航班坠毁进行调查。 他并未排除飞机被击落的可能性。

对于普通健康人群,如果没有锻炼习惯,建议运动时心率上限为170-年龄;有锻炼习惯的人,心率上限为180-年龄;有疾病的患者,尤其是心血管患病人群,要遵医嘱,保证合理的运动强度和运动量。

跑步:不论长短和快慢,都能减少早亡澳大利亚维多利亚大学等机构今年11月在《英国运动医学杂志》上发表一项荟萃研究,对14项相关研究涉及23万人35年的数据分析发现,不论跑程长短、速度快慢,都能降低早亡风险,跑步可使全因死亡、心血管病死亡和癌症死亡风险分别降低27%、30%和23%。 2017年《心血管疾病研究进展》上一项研究指出,长期坚持跑步的人要比没有跑步习惯的人多活约3年时间,每跑步1小时,可转化为一个人生命的额外7小时。 瑞典、美国和英国的科学家还研究发现,跑步能帮助人们缓解焦虑,提高认知能力和记忆力。

  乌克兰总统波罗申科在声明中称,他呼吁立即对波音777航班坠毁进行调查。  他并未排除飞机被击落的可能性。

  乌克兰总统波罗申科在声明中称,他呼吁立即对波音777航班坠毁进行调查。 他并未排除飞机被击落的可能性。

  “顿涅茨克人民共和国”副总理安德烈·普尔金(AndreiPurgin)在电话采访中否认了民间武装与客机的坠毁有任何关系。 他说,他们的防空武器只能打到4000米的高度,比客机的飞行高度低得多。

快走跑步强心肺,游泳挥拍练全身:4种运动延年益寿 #标题分割#

快走跑步强心肺,游泳挥拍练全身:4种运动延年益寿受访专家:北京大学人民医院心内科副教授丁荣晶□西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波生命时报记者李珍玉生命在于运动,一语道破了生命的奥妙:保持适当运动是预防疾病、消除疲劳和健康长寿的必要条件;运动还是良医,对心血管疾病、糖尿病等各种慢性病的防治都有至关重要的作用。 美国癌症中心根据144万人的大数据分析得出,运动能明显降低13种癌症的发病率,降幅在10%~42%之间。 近日,美国《医学日报》网站又总结了4项广受欢迎又有助延寿的运动:快走、跑步、游泳和打羽毛球。



总体而言,无论哪种运动,原则上都要先考虑安全性,再考虑锻炼效果。

  乌克兰总统波罗申科在声明中称,他呼吁立即对波音777航班坠毁进行调查。 他并未排除飞机被击落的可能性。

跑步与快走最明显的区别就是跑步时有两脚同时离地腾空的瞬间;而整个快走的过程中,走得再快,也必须有一只脚接触地面,因此,在脚落地的时候,快走脚部所承受的冲击力要比跑步时小,且跑步过程中容易脚踩地不稳,发生摔倒损伤等意外事故。 但苟波表示,跑步有其独特优势,它的运动强度更大,更有利于促进血液循环和提高心肺功能,还能增强免疫力,经常跑步锻炼的人,体质水平总体都较好。 苟波说,对年轻或体力较好的人群而言,跑步是非常有效的运动方式之一,但要量力而行,一天跑3~5公里即可,不建议跟风以跑马拉松为目标。 运动习惯没有达到3~6个月以上的人及有严重慢性病的人,不建议跑步。 另外,场地最好选择体育场、公园里的塑胶跑道,不建议在马路边环公路跑步;要根据自己的足型选合适的鞋,有缓冲、支撑、保护等功能的较好;若是冬天在室外跑步,要注意保暖,以防感冒,运动后应及时擦汗。 游泳:协调全身肌肉,增强骨密度英国爱丁堡大学2017年进行了一项研究,对8万多人追踪调查10年后发现,经常游泳能将早亡风险降低28%;经常游泳的人死于中风或心脏病的风险降低41%。 美国科学家对4万多名男性进行32年的跟踪研究也显示,有游泳习惯的男性在死亡率方面比不常运动的男性低近一半。

  乌克兰总统波罗申科在声明中称,他呼吁立即对波音777航班坠毁进行调查。 他并未排除飞机被击落的可能性。

  “顿涅茨克人民共和国”副总理安德烈·普尔金(AndreiPurgin)在电话采访中否认了民间武装与客机的坠毁有任何关系。 他说,他们的防空武器只能打到4000米的高度,比客机的飞行高度低得多。

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对于普通健康人群,如果没有锻炼习惯,建议运动时心率上限为170-年龄;有锻炼习惯的人,心率上限为180-年龄;有疾病的患者,尤其是心血管患病人群,要遵医嘱,保证合理的运动强度和运动量。

快走的速度和运动量因人而异,多数人推荐每天走6000步左右即可,大概30~40分钟;减肥人群,至少要走到万步才有效;不建议动辄暴走两三万步,可能会造成运动损伤。

对于普通健康人群,如果没有锻炼习惯,建议运动时心率上限为170-年龄;有锻炼习惯的人,心率上限为180-年龄;有疾病的患者,尤其是心血管患病人群,要遵医嘱,保证合理的运动强度和运动量。

苟波表示,游泳对心肺功能改善明显,有助保持体形。  此外,游泳对肩背、腰腹和腿部的肌肉有较好锻炼,特别能增强肌肉力量和协调性,又因水有浮力,对关节不好,尤其是有运动损伤或慢性疾病的人群,有很好的康复训练效果。

  “顿涅茨克人民共和国”副总理安德烈·普尔金(AndreiPurgin)在电话采访中否认了民间武装与客机的坠毁有任何关系。 他说,他们的防空武器只能打到4000米的高度,比客机的飞行高度低得多。

<p> 《应用生理学》上一项研究称,在增强骨密度方面,游泳效果好于跑步。 德国科学家发现,游泳不仅能强健体魄,还有助预防椎间盘突出。

快走跑步强心肺,游泳挥拍练全身:4种运动延年益寿 #标题分割#

快走跑步强心肺,游泳挥拍练全身:4种运动延年益寿受访专家:北京大学人民医院心内科副教授丁荣晶□西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波生命时报记者李珍玉生命在于运动,一语道破了生命的奥妙:保持适当运动是预防疾病、消除疲劳和健康长寿的必要条件;运动还是良医,对心血管疾病、糖尿病等各种慢性病的防治都有至关重要的作用。 美国癌症中心根据144万人的大数据分析得出,运动能明显降低13种癌症的发病率,降幅在10%~42%之间。 近日,美国《医学日报》网站又总结了4项广受欢迎又有助延寿的运动:快走、跑步、游泳和打羽毛球。

同时,运动要持之以恒才能获益,需注意循序渐进,量力而行。 身体锻炼包括有氧、力量、耐力、柔韧性等,最重要的是有氧锻炼。 健康人群每周应进行中等强度的有氧运动3~5次,至少达到150分钟,其中75分钟达到中高等强度。

《生命时报》特邀西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波和北京大学人民医院心内科副教授丁荣晶为大家讲解这些运动的好处和注意事项。</p>外媒:乌克兰民间武装称找到马航客机黑匣子 #标题分割#

  东方网7月18日消息:据路透社援引俄塔社消息,乌克兰东部民间武装声称,他们已经找到了坠毁的马航MH17航班的黑匣子。   乌克兰政府和一名欧洲航空官员称,17日,马来西亚航空公司一架载有近300人的飞机在乌克兰东部、临近俄罗斯边境的地方坠毁。 俄罗斯国际文传电讯社称,飞机是被击落的。

对于普通健康人群,如果没有锻炼习惯,建议运动时心率上限为170-年龄;有锻炼习惯的人,心率上限为180-年龄;有疾病的患者,尤其是心血管患病人群,要遵医嘱,保证合理的运动强度和运动量。

建议大家,在参加运动前要进行全面的健康检查和心肺运动风险评估。</p> 初学者一般掌握蛙泳、仰泳、自由泳就可达到健身效果,自由泳运动强度大些,蝶泳对腰腹力量和协调性要求很高,技术难度最大。

同时,运动要持之以恒才能获益,需注意循序渐进,量力而行。  身体锻炼包括有氧、力量、耐力、柔韧性等,最重要的是有氧锻炼。  健康人群每周应进行中等强度的有氧运动3~5次,至少达到150分钟,其中75分钟达到中高等强度。

同时,运动要持之以恒才能获益,需注意循序渐进,量力而行。 身体锻炼包括有氧、力量、耐力、柔韧性等,最重要的是有氧锻炼。  健康人群每周应进行中等强度的有氧运动3~5次,至少达到150分钟,其中75分钟达到中高等强度。

外媒:乌克兰民间武装称找到马航客机黑匣子 #标题分割#

  东方网7月18日消息:据路透社援引俄塔社消息,乌克兰东部民间武装声称,他们已经找到了坠毁的马航MH17航班的黑匣子。   乌克兰政府和一名欧洲航空官员称,17日,马来西亚航空公司一架载有近300人的飞机在乌克兰东部、临近俄罗斯边境的地方坠毁。 俄罗斯国际文传电讯社称,飞机是被击落的。

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只要不出现溺水,游泳比其他运动出现受伤的概率更小。

只要不出现溺水,游泳比其他运动出现受伤的概率更小。

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