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来源: 南方日报网络版     时间:2020年02月23日 06:29

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为此专家们呼吁,戒掉懒惰,大家都动起来吧!▲。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【跑】【步】【与】【快】【走】【最】【明】【显】【的】【区】【别】【就】【是】【跑】【步】【时】【有】【两】【脚】【同】【时】【离】【地】【腾】【空】【的】【瞬】【间】【;】【而】【整】【个】【快】【走】【的】【过】【程】【中】【,】【走】【得】【再】【快】【,】【也】【必】【须】【有】【一】【只】【脚】【接】【触】【地】【面】【,】【因】【此】【,】【在】【脚】【落】【地】【的】【时】【候】【,】【快】【走】【脚】【部】【所】【承】【受】【的】【冲】【击】【力】【要】【比】【跑】【步】【时】【小】【,】【且】【跑】【步】【过】【程】【中】【容】【易】【脚】【踩】【地】【不】【稳】【,】【发】【生】【摔】【倒】【损】【伤】【等】【意】【外】【事】【故】【。】【 】【 】【 】【 】【但】【苟】【波】【表】【示】【,】【跑】【步】【有】【其】【独】【特】【优】【势】【,】【它】【的】【运】【动】【强】【度】【更】【大】【,】【更】【有】【利】【于】【促】【进】【血】【液】【循】【环】【和】【提】【高】【心】【肺】【功】【能】【,】【还】【能】【增】【强】【免】【疫】【力】【,】【经】【常】【跑】【步】【锻】【炼】【的】【人】【,】【体】【质】【水】【平】【总】【体】【都】【较】【好】【。】【 】【 】【 】【 】【苟】【波】【说】【,】【对】【年】【轻】【或】【体】【力】【较】【好】【的】【人】【群】【而】【言】【,】【跑】【步】【是】【非】【常】【有】【效】【的】【运】【动】【方】【式】【之】【一】【,】【但】【要】【量】【力】【而】【行】【,】【一】【天】【跑】【3】【~】【5】【公】【里】【即】【可】【,】【不】【建】【议】【跟】【风】【以】【跑】【马】【拉】【松】【为】【目】【标】【。】【 】【 】【 】【 】【运】【动】【习】【惯】【没】【有】【达】【到】【3】【~】【6】【个】【月】【以】【上】【的】【人】【及】【有】【严】【重】【慢】【性】【病】【的】【人】【,】【不】【建】【议】【跑】【步】【。】【<】【/】【p】【>】

克里斯特尔斯复出

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【大】【陆】【与】【香】【港】【依】【然】【为】【台】【湾】【最】【大】【出】【口】【市】【场】【,】【占】【台】【湾】【总】【出】【口】【额】【的】【%】【。】【<】【/】【p】【>】

游泳适合各个年龄段人群,建议每周游泳2~3次,每次1小时左右为宜。

【快】【走】【跑】【步】【强】【心】【肺】【,】【游】【泳】【挥】【拍】【练】【全】【身】【:】【4】【种】【运】【动】【延】【年】【益】【寿】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【快】【走】【跑】【步】【强】【心】【肺】【,】【游】【泳】【挥】【拍】【练】【全】【身】【:】【4】【种】【运】【动】【延】【年】【益】【寿】【受】【访】【专】【家】【:】【北】【京】【大】【学】【人】【民】【医】【院】【心】【内】【科】【副】【教】【授】【丁】【荣】【晶】【□】【西】【安】【体】【育】【学】【院】【运】【动】【与】【健】【康】【科】【学】【学】【院】【教】【授】【苟】【波】【生】【命】【时】【报】【记】【者】【李】【珍】【玉】【生】【命】【在】【于】【运】【动】【,】【一】【语】【道】【破】【了】【生】【命】【的】【奥】【妙】【:】【保】【持】【适】【当】【运】【动】【是】【预】【防】【疾】【病】【、】【消】【除】【疲】【劳】【和】【健】【康】【长】【寿】【的】【必】【要】【条】【件】【;】【运】【动】【还】【是】【良】【医】【,】【对】【心】【血】【管】【疾】【病】【、】【糖】【尿】【病】【等】【各】【种】【慢】【性】【病】【的】【防】【治】【都】【有】【至】【关】【重】【要】【的】【作】【用】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【责】【编】【:】【侯】【兴】【川】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【羽】【毛】【球】【对】【身】【体】【负】【荷】【和】【动】【作】【技】【术】【要】【求】【较】【高】【,】【建】【议】【体】【力】【较】【弱】【的】【老】【年】【人】【,】【优】【先】【选】【择】【运】【动】【强】【度】【稍】【小】【的】【乒】【乓】【球】【等】【隔】【网】【类】【挥】【拍】【运】【动】【。】【 】【 】【 】【 】【总】【体】【而】【言】【,】【无】【论】【哪】【种】【运】【动】【,】【原】【则】【上】【都】【要】【先】【考】【虑】【安】【全】【性】【,】【再】【考】【虑】【锻】【炼】【效】【果】【。】【 】【 】【 】【 】【建】【议】【大】【家】【,】【在】【参】【加】【运】【动】【前】【要】【进】【行】【全】【面】【的】【健】【康】【检】【查】【和】【心】【肺】【运】【动】【风】【险】【评】【估】【。】【<】【/】【p】【>】

克里斯特尔斯复出【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【责】【编】【:】【侯】【兴】【川】【。】【<】【/】【p】【>】

羽毛球对身体负荷和动作技术要求较高,建议体力较弱的老年人,优先选择运动强度稍小的乒乓球等隔网类挥拍运动。 总体而言,无论哪种运动,原则上都要先考虑安全性,再考虑锻炼效果。 建议大家,在参加运动前要进行全面的健康检查和心肺运动风险评估。

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克里斯特尔斯复出【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【月】【贸】【易】【顺】【差】【亿】【美】【元】【,】【年】【增】【亿】【美】【元】【。】【 】【 】【 】【 】【统】【计】【显】【示】【,】【台】【湾】【地】【区】【1】【月】【对】【大】【陆】【与】【出】【口】【年】【减】【%】【,】【对】【东】【盟】【、】【日】【本】【、】【欧】【洲】【出】【口】【分】【别】【减】【少】【%】【、】【%】【和】【%】【,】【仅】【对】【美】【国】【出】【口】【年】【增】【1】【%】【。】【<】【/】【p】【>】

但要注意,患有心脏病、严重高血压、传染性疾病及耳部疾病的人群不宜游泳。 羽毛球:既护心又协调全身苟波介绍,在打羽毛球过程中,身体需要用上、下肢和躯干协调发力,击球要求反应迅速,运动时跑跳腾跃较多,可锻炼全身,这是兼具力量、速度、耐力、平衡、柔韧、反应等多种运动素质的综合性运动。 打羽毛球有多人参与,趣味性强,在心理上也能获得更多愉悦感。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【月】【贸】【易】【顺】【差】【亿】【美】【元】【,】【年】【增】【亿】【美】【元】【。】【 】【 】【 】【 】【统】【计】【显】【示】【,】【台】【湾】【地】【区】【1】【月】【对】【大】【陆】【与】【出】【口】【年】【减】【%】【,】【对】【东】【盟】【、】【日】【本】【、】【欧】【洲】【出】【口】【分】【别】【减】【少】【%】【、】【%】【和】【%】【,】【仅】【对】【美】【国】【出】【口】【年】【增】【1】【%】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【游】【泳】【适】【合】【各】【个】【年】【龄】【段】【人】【群】【,】【建】【议】【每】【周】【游】【泳】【2】【~】【3】【次】【,】【每】【次】【1】【小】【时】【左】【右】【为】【宜】【。】【<】【/】【p】【>】

克里斯特尔斯复出【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【台】【湾】【1】【月】【主】【要】【出】【口】【的】【六】【大】【类】【货】【品】【中】【,】【除】【了】【电】【子】【零】【组】【件】【出】【口】【受】【到】【智】【能】【手】【机】【和】【云】【计】【算】【等】【行】【业】【需】【求】【影】【响】【,】【维】【持】【增】【长】【态】【势】【,】【年】【增】【%】【,】【其】【他】【类】【别】【均】【下】【滑】【。】【 】【 】【 】【 】【矿】【产】【品】【出】【口】【年】【减】【%】【,】【减】【幅】【最】【大】【。】【 】【 】【 】【 】【台】【财】【政】【主】【管】【部】【门】【称】【,】【1】【月】【出】【口】【疲】【软】【主】【要】【因】【为】【适】【逢】【春】【节】【假】【期】【工】【作】【天】【数】【减】【少】【,】【且】【传】【统】【货】【品】【需】【求】【仍】【属】【疲】【软】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【月】【贸】【易】【顺】【差】【亿】【美】【元】【,】【年】【增】【亿】【美】【元】【。】【 】【 】【 】【 】【统】【计】【显】【示】【,】【台】【湾】【地】【区】【1】【月】【对】【大】【陆】【与】【出】【口】【年】【减】【%】【,】【对】【东】【盟】【、】【日】【本】【、】【欧】【洲】【出】【口】【分】【别】【减】【少】【%】【、】【%】【和】【%】【,】【仅】【对】【美】【国】【出】【口】【年】【增】【1】【%】【。】【<】【/】【p】【>】【台】【湾】【1】【月】【出】【口】【年】【减】【7】【.】【6】【%】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【新】【华】【社】【台】【北】【2】【月】【7】【日】【电】【(】【记】【者】【傅】【双】【琪】【吴】【济】【海】【)】【地】【区】【财】【政】【主】【管】【部】【门】【7】【日】【公】【布】【,】【今】【年】【1】【月】【出】【口】【亿】【美】【元】【,】【较】【上】【年】【同】【月】【减】【%】【;】【1】【月】【进】【口】【亿】【美】【元】【,】【较】【上】【年】【同】【月】【减】【少】【%】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【游】【泳】【适】【合】【各】【个】【年】【龄】【段】【人】【群】【,】【建】【议】【每】【周】【游】【泳】【2】【~】【3】【次】【,】【每】【次】【1】【小】【时】【左】【右】【为】【宜】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【近】【日】【,】【美】【国】【《】【医】【学】【日】【报】【》】【网】【站】【又】【总】【结】【了】【4】【项】【广】【受】【欢】【迎】【又】【有】【助】【延】【寿】【的】【运】【动】【:】【快】【走】【、】【跑】【步】【、】【游】【泳】【和】【打】【羽】【毛】【球】【。】【 】【 】【 】【 】【《】【生】【命】【时】【报】【》】【特】【邀】【西】【安】【体】【育】【学】【院】【运】【动】【与】【健】【康】【科】【学】【学】【院】【教】【授】【苟】【波】【和】【北】【京】【大】【学】【人】【民】【医】【院】【心】【内】【科】【副】【教】【授】【丁】【荣】【晶】【为】【大】【家】【讲】【解】【这】【些】【运】【动】【的】【好】【处】【和】【注】【意】【事】【项】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【大】【陆】【与】【香】【港】【依】【然】【为】【台】【湾】【最】【大】【出】【口】【市】【场】【,】【占】【台】【湾】【总】【出】【口】【额】【的】【%】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【游】【泳】【:】【协】【调】【全】【身】【肌】【肉】【,】【增】【强】【骨】【密】【度】【英】【国】【爱】【丁】【堡】【大】【学】【2】【0】【1】【7】【年】【进】【行】【了】【一】【项】【研】【究】【,】【对】【8】【万】【多】【人】【追】【踪】【调】【查】【1】【0】【年】【后】【发】【现】【,】【经】【常】【游】【泳】【能】【将】【早】【亡】【风】【险】【降】【低】【2】【8】【%】【;】【经】【常】【游】【泳】【的】【人】【死】【于】【中】【风】【或】【心】【脏】【病】【的】【风】【险】【降】【低】【4】【1】【%】【。】【 】【 】【 】【 】【美】【国】【科】【学】【家】【对】【4】【万】【多】【名】【男】【性】【进】【行】【3】【2】【年】【的】【跟】【踪】【研】【究】【也】【显】【示】【,】【有】【游】【泳】【习】【惯】【的】【男】【性】【在】【死】【亡】【率】【方】【面】【比】【不】【常】【运】【动】【的】【男】【性】【低】【近】【一】【半】【。】【 】【 】【 】【 】【苟】【波】【表】【示】【,】【游】【泳】【对】【心】【肺】【功】【能】【改】【善】【明】【显】【,】【有】【助】【保】【持】【体】【形】【。】【<】【/】【p】【>】

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近日,美国《医学日报》网站又总结了4项广受欢迎又有助延寿的运动:快走、跑步、游泳和打羽毛球。 《生命时报》特邀西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波和北京大学人民医院心内科副教授丁荣晶为大家讲解这些运动的好处和注意事项。

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